Sport-Event – Dein letzter Tag davor

OPTIN-Active

Dein SportEvent – Der letzte Tag davor

Das wochenlange, monatelange, vielleicht sogar jahrelange Training vor deinem persönlichen SportEvent wird nun zum ersten Mal auf die Probe gestellt. Es ist „Wettkampfzeit“ 🙂 In einigen Menschen löst alleine der Begriff „Wettkampf“ Motivation aus. Wir im OPTIN–Active Team empfinden einen Wettkampftag, besonders im sportlichen Kontext, vor allem als spaßiges Ereignis, bei dem wir ganz viele Emotionen von Sportler/-innen aufsaugen und für immer in unseren Gedanken mitnehmen dürfen. Die Stimmung an diesen Tagen ist durch die zahlreichen Teilnehmenden eine ganz Besondere und die vielen Zuschauer geben der Stimmung mit ihren Anfeuerungen den Rest. Genieße diese Atmosphäre nach der langen Zeit der Vorbereitungen und sauge einfach nur auf. Diesen TAG hast DU dir erarbeitet 🙂

Unsere Tipps für deinen letzten Tag

Damit am Tag vor dem Rennen und am Wettkampfmorgen nichts schief geht, kommen hier unsere ultimativen OPTIN-Active Tipps für die letzten Stunden vor dem Lauf. So kannst Du entspannt und voller Vorfreude in Deinen Event-Tag starten.

 

 

Grundstimmung

Einen Tag vor deinem SportEvent solltest Du versuchen den Ball nicht mehr bewusst hoch zu halten. Lass den Tag ganz bewusst locker und ruhig angehen. Die Früchte deiner letzten Wochen, Monate oder Jahre voller Training, wirst Du am nächsten Tag ernten. Darum ist der Tag vor dem Rennen vor allem eins: Gechillt. Gönne Dir und deinem Körper die verdiente Ruhe!

Das heißt auch, solltest Du beispielsweise zu deinem SportEvent in einer anderen Stadt sein, nicht noch eine stundenlange Sightseeing-Tour zu Fuß unternehmen oder anderweitig unnötige Zusatzenergie verlangen. Plane für solche Aktivitäten lieber ein wenig mehr Zeit um das Renn-Wochenende herum ein oder steige auf den Sightseeing-Bus um!

Auslockerungslauf – Kurzer Körpertest

Viele Läufer gönnen sich am Tag vor dem Rennen noch ein lockeres Läufchen von maximal 30 Minuten. Durch diesen Lauf spürst du deine Muskulatur und ob diese bereits auf die Anforderungen des nächsten Tages eingestellt sind. Du bringst die Muskulatur außerdem in „Stimmung“. Auch für deinen Kopf kann das ein guter Einstieg ins Rennwochenende sein. So testest Du für Dich nochmal: „Jo, alles locker!“

 

 

PastaParty: Lass es Dir schmecken!

Carbloading wird am Tag vor dem Rennen ebenfalls groß geschrieben. Das bedeutet: auf Deinem Speiseplan sollte heute ausgiebiger Kohlehydrate-Verzehr stehen, um den Glykogen-Speicher aufzufüllen. Gerade bei Ausdauersportarten ist das wichtig, damit Dein Körper ausreichend mit Energie versorgt ist und am Rennmorgen davon zehren kann. Deshalb treffen sich Läufer am Abend vor dem Rennen gerne zu gemeinsamen Pasta-Parties. Zukünftig planen wir solche PastaParties gerne auch für unsere OPTIN-Active Athleten, vor allem bei einem jährlichen OPTIN-Active Lauf-Wochenende.

Der Vogel fängt heute keine Würmer mehr – schläft lieber früh

Wie bestenfalls bereits in der gesamten Woche vor deinem SportEvent, solltest Du auch am letzten Abend auf ausreichend Schlaf Wert legen. Das ist bei Aufregung und Nervosität – besonders vor dem ersten großen SportEvent – gar nicht so leicht. Ein guter PodCast, ein Buch oder deine Lieblingsserie können aber Abhilfe schaffen. Gehe unbedingt rechtzeitig ins Bett. Meist starten Laufevents früh morgens, sodass Du noch früher aufstehen musst. Über den Tag hinweg wirst du dankbar sein, für deine überschüssige Schlafenergie.

 

 

Tasche packen und los geht’s

Lege Dir Deine Ausrüstung und alles, was Du fürs dein SportEvent benötigst, bereits am Abend zuvor raus. Wer weiß, wie nervös Du am nächsten Morgen sein wirst, wie spät du aus dem Bett kommst oder welche weiteren beschwerlichen Gründe es geben mag – So gehst Du sicher, dass Du nicht die Hälfte vergisst und dann vielleicht ohne Zeitchip, deine OPTIN-Active Glücksbringer oder andere Dir wichtige Gegenstände an der Startlinie stehst!

Zusätzlich wertvoll:

  1. Checke den Wetterbericht für den nächsten Tag und sei für jedes Wetter gewappnet.
  2. Am besten packst Du dafür zwei Laufoutfits ein. Eins für den Wettkampf und eines für danach!
  3. Sollte Regen angesagt sein, denke an zweites Paar Strümpfe.
  4. Packe bequeme Wechselschuhe für danach ein!
  5. Befestige deine Startnummer bereits zum ersten Mal an deinem Shirt und erfahre wie die OPTIN–Active Shirtmagneten genau funktionieren. Das spart hektisches Gefrimmel vor dem morgigen Start. Mit unseren Shirtmagneten tust Du deiner Kleidung etwas Gutes und zerstörst nicht die Fasern.
  6. Wenn er nicht schon auf der Vorderseite steht, notiere auf der Rückseite deiner Startnummer deinen Namen und einen Notfallkontakt. Sicher ist sicher!
  7. Trage eingelaufene Laufschuhe für das Rennen! Nichts ist schlimmer, als sich Blasen am Tag des SportEvents zu laufen oder wenn es dauernd zwickt.
  8. Kopfbedeckung bei Sonnenschein nicht vergessen! – Beispielsweise deinen OPTIN-Active Schlauchschal

Viel Spaß Dir und natürlich viel Erfolg bei deinem SportEvent

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